Geen producten in de winkelwagen.
Mountainbiken | Triathlon | Wielrennen
13-02-2016
Een triathlon bestaat uit 3 onderdelen; zwemmen, fietsen en hardlopen. Er is echter een vierde element welke misschien wel het belangrijkste onderdeel vormt. We hebben het dan over voeding. Wanneer je niet voldoende energie binnenkrijgt tijdens een triathlon zul je merken dat het heel erg lastig gaat worden om de uitputtingsslag met goed resultaat af te ronden; zeker als het een hele triathlon betreft. In dit artikel geven je wat tips mee over het samenstellen van een voedingsplan tijdens een triathlon.
Ontbijt triathlon
De meeste triathlons beginnen vroeg in de ochtend. Het is niet verstandig om zwaar te ontbijten omdat je daar later op de dag alleen maar last van zult krijgen. Je kunt bijvoorbeeld witte boterhammen met jam of stroop nemen, of een bordje muesli. Ook kun je een banaan nemen. Belangrijk is in ieder geval dat je direct voldoende water drinkt om er voor te zorgen dat je lichaam genoeg vocht binnen krijgt.
Sportvoeding zwemmen
Tijdens het zwemonderdeel zelf is het erg lastig om sportvoeding tot je te nemen. Het is daarom belangrijk dat je van te voren nog wat eet en vooral ook drinkt. Zo kun je een energiereep nemen om je lichaam te voorzien van de nodige koolhydraten. Naast water kun je ook al beginnen met het nemen van sportdrank. Sportdrank zorgt er namelijk voor dat je naast vocht ook energie en mineralen (als deze zijn toegevoegd) binnenkrijgt. Zeker op een warme dag is het essentieel dat je voldoende drinkt om uitdroging te voorkomen. Zo kun je eventueel een zakje ORS (Oral Rehydration Salts) aan je sportdrank toevoegen wanneer het echt heel erg heet dreigt te worden. Bijvoorbeeld de ORS Drink van Wcup.
